首先我们一定要明确什么才叫好好坐月子。好好坐月子并不等于完全不动。


很多妈妈坐月子时几乎不动，一直躺着，很少下床走动。


加上每天营养的补充，产后体重不但没少，反而继续增加，腹部的赘肉也不停增多，腰部肌肉的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。


此外，长期不下床走动，还会引起排泄不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。


另外，现在广泛流传一种新式坐月子的方法，在年轻妈妈们中很常见。


但很多妈妈误以为新式坐月子的方法就是要像没事人一样正常生活。比如抱着宝宝不撒手，能站着就不躺下，或者一个姿势躺在床上猛看片、玩手机……


但是产后体虚，如果感觉自己没事人一样，身体是吃不消的。






其实新式坐月子是提出产妇适度运动。具体还有哪些原因会造成产后腰痛呢？来跟随小编一起梳理下：






缺钙


产后新妈妈身体虚，坚持母乳喂养，钙需求量比孕期更多。


缺钙很容易引起骨质疏松，导致腰痛。


补钙对女性特别重要。孕期、哺乳期，宝宝都会从母体吸收大量钙质，如果妈妈不额外补钙，自身就很容易缺钙，也就容易导致宝宝缺钙。


怀孕增加腰部负担


怀孕会让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天变大，脊柱会变形，腰肌也容易劳损，就会感到腰痛。


如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是妈妈身上的，都会更多地增加腰椎负担，引起产后腰痛。






腰部受凉


产后的妈妈身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。


天冷时，要及时添加衣物，避免腰部受凉。






束腰太紧、太久


生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型，便是用束腰带进行束腰。


虽说适当束腰是有利于腰部和脏器位置恢复的（怀孕时麻麻的脏器不少会被胎儿顶得移位），但必须适度。


如果束腰太久或太紧，反而容易诱发腰痛。